半身浴の消費カロリー

どうにもやせにくい、という方は、すぐに疲れを感じるという方は、半身浴をされてはいかがでしょうか。毎日、走ったり、食事制限をしたりというのは、なかなか難しいですが、お風呂には毎日入るでしょうから、無理なく続けられるものと思います。

具体的な半身浴のやり方は、いつものお風呂を、お湯の温度を温めの３８度から４０度程度にして、胸の下まで２０分から３０分程度浸かるというようにするだけです。

これだけで、ダイエット効果が望めるのですから、お風呂はすぐに上がらないと嫌だという方でなければ、ぜひやってみて頂ければと思います。

半身浴がなぜダイエットにつながるかと言えば、お風呂に入るという行為が、意外に大きなエネルギーを消費することだからです。

実際のところ、４０度のお湯に２０分浸かることで消費されるエネルギーは、１００キロカロリーほどにもなります。１００キロカロリーと言えば、ジョギングで消費するなら、１０分以上走らなければならない計算になります。

普段走り慣れていない方は、１０分走るとなればかなり苦しい思いをしなければならないのではないでしょうか。それが、お風呂に浸かっているだけでできるのですから、やらない手はないかもしれません。

半身浴は他にも、全身の血行を促進し、新陳代謝の働きをアップする働きもあります。新陳代謝がアップすると、エネルギーをより消費しやすい体になり、脂肪燃焼効果が高まります。これによって、さらなるダイエット効果が期待できる訳です。

もっと効果を高めたいという場合には、半身浴の後に、ストレッチなどのエクササイズを行うことをプラスすると良いでしょう。

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